ITF 國際跆拳道聯盟台灣分部課程進度表

施測者得根據受測者的年齡及身體狀況而略微更改測驗內容。
The exam program might be modified by examiners according to the age and physic aptitude of the student being tested.

級別 套拳 基本技巧 防身術 對練 口試 擊破
白黃帶
9 四方攻防 Saju Juruki:7 個動作,以及四方防禦 Saju Maki:8 個動作。 前踢、跳躍前踢、剪刀踢、旋踢﹝兩腳都要﹞拳的技巧,拳腳組合(前踢、旋踢)。指定動作組合(前踢、換邊直拳、旋踢),前、後腳跳躍前踢。 防身術第一級 A   講述什麼是跆拳道?跆、拳、道各是什麼涵義?跆拳道的創始者及其背景和創立時間?  
黃帶
8 天地 Chon-Ji:19 個動作。 剪刀旋踢、前、後腳跳躍旋踢、指定拳腳組合(旋踢、換邊直拳、跳躍後腳旋踢)。 防身術第一級 B 三步對練 講述 ITF 誓詞,以及五大精神:禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。  
黃綠帶
7 檀君 Dan-Gun:21 個動作。 側踢、跳躍側踢與直拳(使用單腳跳)、前腳跳躍側踢、跳躍側踢組合、拳腳組合。 防身術第一級 C 三步對練 講述跆拳道的歷史 著重點(技巧、力量、速度)
綠帶
6 島山 Do-San:24 個動作。 側踢 + 後踢、勾踢、跳躍勾踢、從三七步的L狀變成弓箭步(反之)、拳腳組合。 防身術第二級 A 三步對練,以及面對面練習:攻擊、預備、針對前踢、側踢、旋踢的反擊。 講述擊破的種類、擊破的目的、跳躍技巧的目、套拳的目的。 技巧擊破:跳躍前踢、剪刀前踢、跳躍旋踢、剪刀旋踢。
綠藍帶
5 元曉 Won-Hyo:28 個動作。 後旋踢、跳躍後側踢、後旋勾踢、拳腳組合。拳擊技巧:直拳、上勾拳、勾拳、下勾拳。 防身術第二級 B 二步對練,以及面對面練習:攻擊、預備、針對後踢、後旋踢的反擊。 講述擊破、跳躍、套拳練習的目的,跆拳道之組成要素,基本步伐的種類。 技巧擊破:跳躍側踢、跳遠。
藍帶
4 栗谷 Yul Gok:38 個動作。 手刀、逆手刀、下壓(由內而外、由外而內)、拳腳組合。掃腿(前後腳)、腳刀或腳內沿的攻擊與防禦。 防身術第二級 C 二步對練、自由對打,以及面對面練習:攻擊、預備、針對下壓的反擊。 講述武術和運動競技的差異、跆拳道和不同武術的差別。 力量擊破(正拳與後旋踢)。
藍紅帶
3 重根 Chun Gun:32 個動作。 各種踢技運用腳掌或腳被、腳刀、腳內沿、跳躍下壓、簡單下壓、360 度旋踢、360 度下壓,以及拳腳組合。 防身術第三級 A 單步對練、自由對打(1 對 2 人以上),以及面對面練習:攻擊、預備、任何動作的反擊。 講述武術的起源和演變。 速度擊破
紅帶
2 退溪 Toi Gye:37 個動作。 拳腳組合 防身術第三級 B 單步對練、自由對打,以及面對面練習:轉身 180 度攻擊之反擊。 講述武術指導員與學生的關係(師生之道)、競賽規則。 180 度後旋踢
紅黑帶
1 花郎 Hwa Rang:29 個動作。 拳腳組合。360 度後旋踢、360 度後踢、剪刀側踢。 防身術第三級 C 單步對練、自由對打,以及面對面練習:轉身 360 度攻擊之反擊。 講述速度與反應、競賽規則、武術道德和修養。 360 度後旋踢
黑帶
1 段 天地型至忠武型,並須知如何應用各種技巧。 9 級至 1 級的所有技巧組合,跳後旋踢(前腳)。 防身術第三階段:一對多人 一、二、三步對練、自由對打(1 對 2 人以上)。 講述力的原理、練習的要訣。 跳後旋踢(前腳),速度、力量與技巧擊破

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